痩せたい、痩せたくて無理した結果学んだ事

どーも、花粉症に苦しんでいるパンダです。 前回の記事の続き〜 ダイエットを始めて3ヶ月が終わる頃、減量のペースが落ち月に2.5キロ減の目標が１キロ程度しか落ちず、ダイエットをステップアップする事に！ それは、糖質を極限まで抑える！ 完全ではありません、極限です！ まず、米類はお昼の小さめのおにぎり1つのみ！残りの食事は野菜を中心とした副食のみ！水分は、水やお茶のみとし、食事で物足りなさを感じたらスープで補う事にしました。 間も無く成果は出て、次の月では2.8キロ痩せれました！でもこの糖質ダイエット‥自分には想像以上に苦しかった‥知識がなく慣れない為もありますが‥ まず、襲ってきたのは起立性低血圧‥ 元々血圧は低い方なのですが、しゃがみこんだあと、ほぼ毎回ふら付きが襲ってきました‥ そして、お酒‥。お酒が好きな私‥新人歓迎会があり食事制限しながらお酒を飲みまくった翌朝‥ 目が覚め、立ち上がると急に意識が‥ 目がさめると横で彼女と両親が叫んでおり、どうやら倒れて数分意識を失っていたようでした。後で調べたら貧血だったようです。 それから、お酒を抑え(元々ビールと日本酒は禁止してました)ました‥ 彼女とのお出かけや、飲み会でも、何かと食事制限が頭をよぎって、特に彼女には気を遣わせてしまいました‥ と、失敗を繰り返し‥自分なりに調べたりダイエット経験者の話を聞きながら今の形を確立させ、半年 半年経つ頃には糖質制限にもなれ、起立性低血圧もなくなり、お酒も楽しめるようになりました！彼女にも痩せたね！と褒められました笑笑 半年、長く辛い事や失敗を乗り越え、ダイエットを楽しめるようになりました！そしてついた自身！ 他の方にも、ダイエット成功した人初めてみた！や信念が強いな！と御言葉を貰えました！ それもこれも、辛い地獄の日々を醜い姿に戻りたくないという、自分の信念が打ち勝ち、今があるのです！ やっぱり、楽してはダメなんだなと思いました！ 次回からどのようにダイエットをステップアップし、その対策はどうしたのか書きたいと思います！

ダイエットを始めて最初の壁 泣

どうも、昼ごはんは小さいおにぎり１つのぱんだです。

さて、前の記事ではダイエットへの向かい方について話しました。 今回は、今紹介しているダイエット法の地獄について、経験を元に話したいと思います。

私が最初に取り組んだのは食事制限でした。三食欠かさず食べていた私は毎回ご飯をどんぶりで３杯は食べ、夜勤でもお弁当他軽食も欠かさず食べていました。 それをご飯を半分量にして、おかわり、間食はなくすという方法、夜勤の場合も軽食はなしにしました。 程なく成果が出て1ヶ月で3キロ痩せれました。ただこの1ヶ月がもぅ辛かった‥白米が大好きな私にとって白米をおかわり出来ないどころか半分量ってのが‥お腹は空きます‥肉体労働の私には、仕事していると力が湧かず‥そんなのは御構い無しに普通に食事を摂る家族‥ それでも奮い立てれたのは、前の記事でも話した、自分の写真‥ 写真を見ては、醜い、こんなのには戻らないと強く思い我慢し続けました。結果1ヶ月で3キロ痩せれたのです！ この調子なら続けられそう！と自信がつきました！2ヶ月目に入ると身体もダイエットに慣れ無理なく続けられ、2ヶ月で5.5キロの減量に！ そしてダイエットのステップアップを行いました！ が‥さらなる地獄が待ってました‥

続く。

ダイエットの秘訣 実際20キロ落とすとかキツイよね‥

どーも、ぱんだです。 今回は、ダイエットを成功させる為にどうダイエットに向き合っていくのかを話したいと思います。

挨拶でも話しましたが、私流のダイエットでは早い効果はありません。 何故かと言いますと、無理せず確実に続ける為です。 例えば、１日1食にしよう、毎日ランニングしようとします。この例私も始め行いましたが３日と続きませんでした‥ 続く方もいて成果を出される方もらおられると思いますが、結構ハードだと思いますし仕事や勉強に支障をきたしかねません。 私の場合は、まず食事量で減らせるところまで減らしました。主食のご飯を減らしおかわりもなくす。間食をなくすことからです。また運動については、歩く事を増やしました。近くのコンビニはなるべく歩いたりエレベーター使わなかったり。 こんな簡単なところからです。 いきなり続けるのも不安なところから始めるより、続けられそうな簡単なところから始めましょう、これに少しでも成果が出てくると続けがいがあります。 この少しでもが重要なのです。私の場合、こんな簡単なところから始めて1ヶ月で3キロ痩せました。目標まであと17キロ‥途方も無いと思いましたが、続ければ後半年で落とせるんじゃないか？と考えました。増やさずに確実に無理なく落とす。この考え方に至ったのです。1ヶ月あたり2.5キロを目安に減量して行こうと考えたのです。 今すぐに痩せたい、一気に痩せたいと思われるのは分かります。でも、色んな記事みたりサプリ試したり、その為にはお金かかったりで中々続けるのが難しい方もいると思います。私もそのタイプです。楽して痩せたい、一気に痩せるには等楽な方を考えてしまったのです。人には向き不向きがあります。私は私なりに向いてるダイエット法を見つけ、これが皆さんの参考になれればと思ってます。毎日続け、1週間で0.3、3週目で1.5、1ヶ月迎える頃に2.3キロと成果が出れば続けられる自信にもなるのです。 それで徐々にダイエットの内容をステップアップしていきます。

ここまで話しましたが本当に続けられるの？と思った方おられると思います。そう、この成果を出して自信がつくまでは地獄でした‥。この地獄を超えられれば、後は無理なく続けている自身が付くのです！ 次回は、この地獄について書きたいと思います！

ダイエットを始める前に

どうも！毎日ラーメン食べたいと思ってるパンダです。
今回ダイエットを始める前の準備の大切さを伝えたいと思います。

1.向き不向きを知る
私の場合、全くご飯を食べなくするとか、運動を増やすとかはまず向いてないのです。なら、ご飯は減らしてお腹を満たすにはどうしたらいいのか考えました。運動嫌いなら何か他に運動の代わりになるものはないのかとも考えます。続けることに意味があるので無理して続けそうもない事をしても意味がないのです、それこそリバウンドとなります。

2.今の自分の身体を知る
鏡の前に立ち、今の自分と向き合いましょう。どうですか？綺麗ですか？カッコいいですか？
私は、こんなに醜いのがいるものだなと思いました。よくこんなので人前に出てたなって‥それくらい追い込みました。そして写真を撮りました！自分の場合は、顔は丁度免許の更新もあったのでその写真を毎日見ました。
辛くなった時、写真を見てあの頃には戻りたくないと思えば頑張れるからです。

3.体重計の準備
これがなければ、スタート出来ないくらい大事なものです！これには毎日乗る習慣を身につけましょう！

まずは、この3つから始めましょう！いつでも準備出来ることと思います！こんなの必要？当たり前じゃんと思うかもしれませんが、当たり前な事が難しいのがダイエットと思えば、サッと準備に取りかかれると思います！

私が使ってる体重計です。測れれば何でもいいですが、出来たら体重だけでなく、内脂肪や体脂肪、BMIも測定出来たらダイエットだけでなく、他の健康面でも役立ちます！収納も楽ですしお値段的にもおススメです！

<table cellpadding="0" cellspacing="0" border="0" style=" border:1px solid #ccc; width:300px;"><tr style="border-style:none;"><td style="vertical-align:top; border-style:none; padding:10px; width:44px;"><a href="https://rpx.a8.net/svt/ejp?a8mat=35NWOR+8EG836+2HOM+BWGDT&rakuten=y&a8ejpredirect=http%3A%2F%2Fhb.afl.rakuten.co.jp%2Fhgc%2Fg00scsq4.2bo113c4.g00scsq4.2bo12481%2Fa19091279966_35NWOR_8EG836_2HOM_BWGDT%3Fpc%3Dhttp%253A%252F%252Fitem.rakuten.co.jp%252Flife-rhythm%252Fhbf-214-w%252F%26m%3Dhttp%253A%252F%252Fm.rakuten.co.jp%252Flife-rhythm%252Fi%252F10000326%252F" rel="nofollow"><img border="0" alt="" src="http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/life-rhythm/cabinet/item01/hbf-214-w_01.jpg?_ex=64x64" /></a></td><td style="font-size:12px; vertical-align:middle; border-style:none; padding:10px;"><p style="padding:0; margin:0;"><a href="https://rpx.a8.net/svt/ejp?a8mat=35NWOR+8EG836+2HOM+BWGDT&rakuten=y&a8ejpredirect=http%3A%2F%2Fhb.afl.rakuten.co.jp%2Fhgc%2Fg00scsq4.2bo113c4.g00scsq4.2bo12481%2Fa19091279966_35NWOR_8EG836_2HOM_BWGDT%3Fpc%3Dhttp%253A%252F%252Fitem.rakuten.co.jp%252Flife-rhythm%252Fhbf-214-w%252F%26m%3Dhttp%253A%252F%252Fm.rakuten.co.jp%252Flife-rhythm%252Fi%252F10000326%252F" rel="nofollow">オムロン 公式 体重体組成計 体重計 デジタル 体脂肪率 HBF-214-W カラダスキャン 期間限定 送料無料</a></p><p style="color:#666; margin-top:5px line-height:1.5;">価格:<span style="font-size:14px; color:#C00; font-weight:bold;">2,980円</span><br/><span style="font-size:10px; font-weight:normal;">(2019/9/20 08:57時点)</span><br/><span style="font-weight:bold;">感想(417件)</span></p></td></tr></table>
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ダイエットを成功させたい方へ

初めまして。このブログを書くことにしたパンダです。
30歳男‥聞いてない＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／笑笑
皆さん、ダイエットって成功したことありますか？多分この記事を見つけた人は今痩せたいと思ってる方々かと思います。
続けるのも難しいし、中々成果も出ずdropoutなんて良くある事ですよね。
自分もそうでした。
私は食べるのもそうですがお酒が大好きで、18歳で173㌢５６キロだったのが28歳で86キロまで太ってしまいました‥デブです
その間何度も痩せよう痩せようと言って運動したりご飯減らしたりしましたが長続きせず。
健康診断での体重測定気付いたら、90キロ目前に‥。
今、本気でやらないと戻れない‥
ようやく事の重大さに気づきました‥
医師からは、ちゃんとダイエットすれば痩せれるんじゃない？と小馬鹿にされ、ならやってやると本気でダイエットをする決意を持ちました。
まず目標として、標準の66キロとし−20キロとしました。

−20キロ‥家にある3キロのダンベル6個でも足りない‥こんなん痩せれるのか？いや、痩せなきゃと決心したのです！
ダイエットを始めて10ヶ月で目標の66キロ達成‥ほんとに嬉しかった、やりきった感じでした！だがしかし、この後、リバウンドという魔物が待ってました‥
せっかく痩せたのに1年半で10キロリバウンド(T-T)泣
親や彼女から、太ったね笑笑
出来る、20キロ痩せたんだから10キロくらいやれる！一度の成功は自信となり2ヶ月で8キロ減！！あと2キロ！

と、こんな感じで日々を過ごしてますが‥
2つ程言いたいのが自分の欲を完全に抑え、自分に勝つことが出来る事が、成功への鍵です。
また、早い成果は求めないでください。大事なのは続けて確実に痩せる事です。
焦らず、じっくり、そして自分に勝てた時、成果が出てやる気も出て目標へとたどり着けます！
これは、悪魔でパンダ流のダイエット紹介！皆さんの力に慣れればと思ってます！
次回からは、ダイエットを始める前に必要な事を紹介したいと思います！